Новости города БезФормата.Ru
Кудымкар
Главные новости
 
Задать вопрос?

Тело для души. Как тренировка мышц помогает быть счастливее

Тело для души. Как тренировка мышц помогает быть счастливее - ParmaNews.Ru
Тело для души. Как тренировка мышц помогает быть счастливее - ParmaNews.Ru
Тело для души. Как тренировка мышц помогает быть счастливее - ParmaNews.Ru
Тело для души. Как тренировка мышц помогает быть счастливее - ParmaNews.Ru
Тело для души. Как тренировка мышц помогает быть счастливее - ParmaNews.Ru
Тело для души. Как тренировка мышц помогает быть счастливее - ParmaNews.Ru
Фото: parmanews.ru

Регулярные занятия физкультурой и спортом оздоравливают, помогают избавиться от лишних килограммов и наполняют жизнь позитивом. Конкретные примеры от тренеров и заядлых спортсменов.

Михаил ВОТИНОВ, легкоатлет:

— Первую половину 2014 года у меня была сидячая работа. Набрал килограммов десять. Животик появился. А раньше я в футбол играл, поэтому был в более менее спортивной форме.

Тогда я сказал себе, что не буду запускать себя. Начал бегать самостоятельно. Вокруг медгородка. В первый раз километр еле пробежал, задыхался. Но потихоньку стал увеличивать расстояние и к осени уже был в форме, сбросил лишний вес.

Затем я поступил в Педучилище на учителя физкультуры. В итоге регулярно стал ходить на тренировки. И… за два года стал одним из самых сильных спринтеров Кудымкарского района. За все это время ни разу не болел, всегда бодрый, счастливый, появилось спортивное тело.

Бег — это основа любого спорта. Сейчас даже полумарафоны и марафоны бегаю. Да и бегать можно везде, главное – желание. Но прежде чем бегать, надо знать простые основы. В идеале — ходить на секции или тренировки. Если нет возможности — в интернете много видеороликов.

Количество тренировок в неделю зависит от подготовленности спортсмена. Простому же любителю и вечерних пробежек будет достаточно, 4-5 раз в неделю.

Фото: из личного архива Михаила Вотинова.

Наталья ЮДИНА , тренер по тай-бо, Booty dance & Twerk, восточным танцам:

— С детства посещала танцевальный и цирковой кружки, увлекалась гимнастикой и бегом. Но особо спортом не жила. В 18 лет познакомилась с искусством танца живота и вскоре стала преподавать.

Сейчас практикую восточные танцы, тверк и бути дэнс, а также фитнес. Эти занятия очень полезны для женщин. Развивают силу и выносливость, укрепляют сердечную систему. Но самое главное для нас – все это помогает поддержать себя в форме, избавится от лишних килограммов и объемов, выглядеть всегда прекрасно.

Для достижения результата следует заниматься 2-3 раза в неделю.

 

Фото: из личного архива Натальи Юдиной.

Владимир ДУВАНОВ, преподаватель йоги:

— С юности интересовался различными методиками собственного развития. Сначала это были книги, затем разные тренинговые программы. Но все это не приносило ожидаемого результата: внутреннего спокойствия, уверенности. Мне чего-то не хватало в этих программах.

Также хотелось научиться быть в гармонии со своим телом, которое, несмотря на занятия различными видами спорта, не ощущалось достаточно здоровым. Йога в то время казалась чем-то экстраординарным и чрезвычайно сложным.

И однажды из мужской солидарности я по просьбе друга пошел с ним на занятие в группу йоги. Ему в то время требовалось добиться хорошей растяжки, а я решил открыть йогу для себя. Вначале это были просто упражнения, но через какое-то время я узнал, что йога является еще и способом познания себя.

В результате сейчас сам преподаю йогу и вспоминаю приглашение моего друга с благодарностью. Йога прекрасное дополнение к повседневной жизни современного человека. Йога учит быть счастливым и осознанным, уравновешенным здесь и сейчас. Цель йоги — раскрывать и совершенствовать в человеке его лучшие качества. Все это помогает в личных отношениях, в работе, во всех аспектах современной жизни.

 

Фото: из личного архива Владимира Дуванова.

Ольга КЕЛЛЕР , инструктор тренажерного зала:

— Занимаюсь в тренажерном зале 7 лет. Эти занятия дают здоровье, мышечный тонус, улучшают обмен веществ, нормализуют пищеварение и убирают лишние килограммы, пропадает вялость и бессонница. Ходить нужно как минимум три раза в неделю. Также чтобы поддерживать себя в форме, обязательно нужно правильно питаться.

 

Фото: из личного архива Ольги Келлер.

Владимир СОКОЛЬЧИК , тренер по плаванию:

— Плавание – это один из видов спорта, в котором задействованы в работе все мышцы. Плюс во время плавания очень хорошо развивается опорно-двигательный аппарат, а позвоночник и кости вытягиваются. К примеру, ко мне ходят дети, которые так вытянулись за годы занятий в бассейне, что стали выше своих родителей.

Далее, плавание оказывает плодотворное влияние на работу сердца, органы дыхания. Ко мне на занятия ходит ребенок, у которого была астма. Теперь у него астмы нет.

Сам я начал регулярно заниматься в бассейне уже будучи взрослым, поскольку в Кудымкаре бассейн открыли не так давно. У меня были проблемы со спиной, вода это исправила. Но надо понимать – если вы хотите достичь каких-либо результатов за счет плавания, вам нужно регулярно посещать бассейн, хотя бы три раза в неделю.

 

Фото: из личного архива Владимира Сокольчика.

 

Олег ТУПИЦЫН , велогонщик:

— Почему я увлекся велоспортом и чем он полезен? Весь ответ в песне.

Мы по полю промчимся на байке — там, где солнце рождает зарю, с красной надписью вело на майке, я люблю тебя вело, люблю! В тишине выйду с великом в поле – там, где слышен мне гравия звук, я свободен как ветер на море, не печалься железный мой друг…

Велогимн

Лучше автора этих строк все равно не скажу.

Фото: из личного архива Олега Тупицына.

 

Елена Истомина
Поделиться В Контакте - Федерация футболаМБУ ФОК "Олимпийский" города Краснокамска приглашает все желающие команды спортивных клубов, учреждений, предприятий, организаций независимо от форм собственности принять участие в Открытом Чемпионате города Краснокамска.
18.10.2017 Федерация футбола
Первенство мира по борьбе самбо прошло в сербском городе Нови-Сад. В соревнованиях приняли участие более 400 спортсменов из 31 страны.
18.10.2017 Эхо Москвы Пермь
20-21 октября в 17:00 во Дворце молодежи (улица Петропавловская, 185) пройдет фестиваль школьных команд КВН.
18.10.2017 PermOnline.Ru
Фотография к материалу: Кунгурские кикбоксеры привезли медали с всероссийского турнира - Газета ИскраКунгурские кикбоксеры привезли медали с всероссийского турнира С 9 по 11 октября в  Самаре прошел Кубок России и Всероссийский турнир по кикбоксингу в разделах лайт-контакт и пойнтфайтинг.
18.10.2017 Газета Искра
Молодёжки «Спартака» и «Амкара» сыграют 20 октября - ФК АмкарВ 14 туре РОСГОССТРАХ Молодёжного первенства России команды «Спартак»-М и «Амкар»-М сыграют в пятницу, 20 октября.
18.10.2017 ФК Амкар
Пермский школьный юмор оценят игроки команды КВН «Сборная бывших спортсменов» - Администрация города Перми20-21 октября в 17:00 во Дворце молодежи (улица Петропавловская, 185) пройдет фестиваль школьных команд КВН.
18.10.2017 Администрация города Перми
Билеты на «Амкар» - «Урал» в режиме онлайн и торговых точках - ФК АмкарБилеты на матч 15 тура РОСГОССТРАХ Чемпионата России «Амкар» - «Урал» с сегодняшнего дня доступны для покупки в режиме online на нашем сайте.
18.10.2017 ФК Амкар
​В Прикамье пьяный водитель опрокинул машину в кювет, пассажирка погибла - Business ClassВчера в Верещагинском районе Пермского края произошла автоавария, в результате которой погибла молодая женщина.
19.10.2017 Business Class
«Я отмахивалась, защищалась»: пермячка в эфире федерального телеканала рассказала, почему убила мужа - 59.RuЖительнице Соликамского района Наталии грозит до 15 лет за убийство мужа, но сама женщина говорит, что оборонялась Жительница Соликамского района Наталия обвиняется в убийстве своего мужа.
19.10.2017 59.Ru
В Прикамье депутата будут судить за гибель 14-летнего подростка - Business ClassДело депутата Земского собрания Чердынского района, который в 2016 году на внедорожнике сбил подростка, передано в суд, сообщает пресс-служба следственного комитета Прикамья.
18.10.2017 Business Class
Вынесли приговор убийце - Газета Зори ПЛЮС
Вынесли приговор убийце
9 с половиной лет колонии строгого режима – такой приговор 16 октября вынес Добрянский районный суд в отношении пермского предпринимателя Антона Вахрина, осуждённого за убийство своей знакомой.
Газета Зори ПЛЮС
​На трассе Пермь-Екатеринбург иномарка сбила мотоцикл - Business Class
​На трассе Пермь-Екатеринбург иномарка сбила мотоцикл
Вчера на трассе Пермь-Екатеринбург произошло ДТП с участием легковой машины и мотоцикла.
Business Class
​В массовом ДТП на Коммунальном мосту в Перми пострадали два человека - Business Class
​В массовом ДТП на Коммунальном мосту в Перми пострадали два человека
Вчера на Коммунальном мосту в Перми произошло массовое ДТП, в котором два человека получили травмы.
Business Class
«Не ожидал, что я такое увижу!»: Олег Газманов восхитился Пермской художественной галереей - 59.RuПевец посетил музей перед концертом Певец посетил музей перед концертом.
19.10.2017 59.Ru
​Олег Газманов попал в аварию на трассе в Пермском крае - Business ClassИзвестный эстрадный певец, композитор, поэт и актер Олег Газманов попал в аварию в Пермском крае.
17.10.2017 Business Class
Сцена из спектакля «Правда сердца». Сонька (Галина Болгари) и Людочка (Виталина Коваленко) спасают до полусмерти избитую на допросе Зою Демьянову (Елена Коптель). / Фото автора - Газета Зори ПЛЮССцена из спектакля «Правда сердца». Сонька (Галина Болгари) и Людочка (Виталина Коваленко) спасают до полусмерти избитую на допросе Зою Демьянову (Елена Коптель).
18.10.2017 Газета Зори ПЛЮС
гусь в пальто - Новый Компаньон
«Гусь в пальто» — согревающий, осенний, фамильный
У новой выставки интригующее название — «Гусь в пальто». Там действительно есть и гуси, и пальто, и много чего ещё.
Новый Компаньон
Новая драма - Новый Компаньон
Непричёсанный театр
Для театра, который начинал свою жизнь как «молодёжный», а до этого вообще был детской студией при Дворце пионеров, этот юбилей — солидная дата.
Новый Компаньон
В Кунгуре открыли сквер и арт-объект «Все дороги ведут в Кунгур» - Газета Новости Кунгурского края
В Кунгуре открыли сквер и арт-объект «Все дороги ведут в Кунгур»
14 октября в рамках реализации краевой программы «Пермский край – территория культуры» в Кунгуре открыли новую уличную многофункциональную площадку для организации проведения досуга и обеспечения населения услугами культ
Газета Новости Кунгурского края
С днём рождения, Геннадий Михайлович! - ФК АмкарСегодня день рождения отмечает Президент Футбольного клуба «Амкар» и краевой федерации футбола, депутат Законодательного собрания Пермского края Геннадий Михайлович Шилов.
19.10.2017 ФК Амкар
Лучшие первокурсники – на физфаке ПГНИУ - ПГНИУВ Пермском университете состоялся V ежегодный и I межвузовский конкурс «SUPERпервокурсник» – 2017.
18.10.2017 ПГНИУ
«Тело строится не в спортзале, а на кухне»: пермский чемпион мира по бодибилдингу – о работе над собой - 59.RuПермский спортсмен-бодибилдер рассказал 59.ru, как «заковал» свою травму в корсет из мышц, помог тучному школьнику похудеть на 47 килограммов и чем сам объедается после соревнований.
18.10.2017 59.Ru
«Лидеров вижу» - Business Class
«Лидеров вижу»
Сегодня «Парма» проведет первый домашний матче в первенстве Единой лиги ВТБ.
Business Class
Бусовикова - Новый Компаньон
Елена Бусовикова: В Корею поедем с «Огоньком»
Всё меньше остаётся времени до зимних Олимпийских игр 2018 года в Пхеньяне.
Новый Компаньон
«ПАРМА» на домашней площадке проиграла «Химкам» в матче Единой лиги ВТБ - Business Class
«ПАРМА» на домашней площадке проиграла «Химкам» в матче Единой лиги ВТБ
Пермский баскетбольный клуб «Парма» провел первый домашний матч в Единой Лиге ВТБ.
Business Class
МЧС предупредило пермяков о дожде со снегом и порывах ветра - Business ClassМЧС России проинформировало об ухудшении погодных условий в Пермском крае.
18.10.2017 Business Class
Решетников - съезд врачей - Новый КомпаньонНа пятом съезде врачей, который прошёл в Перми, собралась почти половина врачей Пермского края.
18.10.2017 Новый Компаньон
24 октября будет закрыто движение на участке улицы Петропавловской - Администрация города ПермиОграничение движения связано с праздничными мероприятиями в честь церемонии открытия исторического герба города Перми на картуше Дома Смышляева (улица Петропавловская, 25).
18.10.2017 Администрация города Перми
В городе Чайковском представитель управляющей компании запер в подвале находящегося на обслуживании многоквартирного дома 6 человек.
18.10.2017 Эхо Москвы Пермь
​Олег Газманов попал в аварию на трассе в Пермском крае - Business ClassИзвестный эстрадный певец, композитор, поэт и актер Олег Газманов попал в аварию в Пермском крае.
17.10.2017 Business Class