Новости города БезФормата.Ru
Кудымкар
Главные новости
 
Задать вопрос?

Тело для души. Как тренировка мышц помогает быть счастливее

Тело для души. Как тренировка мышц помогает быть счастливее - ParmaNews.Ru
Тело для души. Как тренировка мышц помогает быть счастливее - ParmaNews.Ru
Тело для души. Как тренировка мышц помогает быть счастливее - ParmaNews.Ru
Тело для души. Как тренировка мышц помогает быть счастливее - ParmaNews.Ru
Тело для души. Как тренировка мышц помогает быть счастливее - ParmaNews.Ru
Тело для души. Как тренировка мышц помогает быть счастливее - ParmaNews.Ru
Фото: parmanews.ru

Регулярные занятия физкультурой и спортом оздоравливают, помогают избавиться от лишних килограммов и наполняют жизнь позитивом. Конкретные примеры от тренеров и заядлых спортсменов.

Михаил ВОТИНОВ, легкоатлет:

— Первую половину 2014 года у меня была сидячая работа. Набрал килограммов десять. Животик появился. А раньше я в футбол играл, поэтому был в более менее спортивной форме.

Тогда я сказал себе, что не буду запускать себя. Начал бегать самостоятельно. Вокруг медгородка. В первый раз километр еле пробежал, задыхался. Но потихоньку стал увеличивать расстояние и к осени уже был в форме, сбросил лишний вес.

Затем я поступил в Педучилище на учителя физкультуры. В итоге регулярно стал ходить на тренировки. И… за два года стал одним из самых сильных спринтеров Кудымкарского района. За все это время ни разу не болел, всегда бодрый, счастливый, появилось спортивное тело.

Бег — это основа любого спорта. Сейчас даже полумарафоны и марафоны бегаю. Да и бегать можно везде, главное – желание. Но прежде чем бегать, надо знать простые основы. В идеале — ходить на секции или тренировки. Если нет возможности — в интернете много видеороликов.

Количество тренировок в неделю зависит от подготовленности спортсмена. Простому же любителю и вечерних пробежек будет достаточно, 4-5 раз в неделю.

Фото: из личного архива Михаила Вотинова.

Наталья ЮДИНА , тренер по тай-бо, Booty dance & Twerk, восточным танцам:

— С детства посещала танцевальный и цирковой кружки, увлекалась гимнастикой и бегом. Но особо спортом не жила. В 18 лет познакомилась с искусством танца живота и вскоре стала преподавать.

Сейчас практикую восточные танцы, тверк и бути дэнс, а также фитнес. Эти занятия очень полезны для женщин. Развивают силу и выносливость, укрепляют сердечную систему. Но самое главное для нас – все это помогает поддержать себя в форме, избавится от лишних килограммов и объемов, выглядеть всегда прекрасно.

Для достижения результата следует заниматься 2-3 раза в неделю.

 

Фото: из личного архива Натальи Юдиной.

Владимир ДУВАНОВ, преподаватель йоги:

— С юности интересовался различными методиками собственного развития. Сначала это были книги, затем разные тренинговые программы. Но все это не приносило ожидаемого результата: внутреннего спокойствия, уверенности. Мне чего-то не хватало в этих программах.

Также хотелось научиться быть в гармонии со своим телом, которое, несмотря на занятия различными видами спорта, не ощущалось достаточно здоровым. Йога в то время казалась чем-то экстраординарным и чрезвычайно сложным.

И однажды из мужской солидарности я по просьбе друга пошел с ним на занятие в группу йоги. Ему в то время требовалось добиться хорошей растяжки, а я решил открыть йогу для себя. Вначале это были просто упражнения, но через какое-то время я узнал, что йога является еще и способом познания себя.

В результате сейчас сам преподаю йогу и вспоминаю приглашение моего друга с благодарностью. Йога прекрасное дополнение к повседневной жизни современного человека. Йога учит быть счастливым и осознанным, уравновешенным здесь и сейчас. Цель йоги — раскрывать и совершенствовать в человеке его лучшие качества. Все это помогает в личных отношениях, в работе, во всех аспектах современной жизни.

 

Фото: из личного архива Владимира Дуванова.

Ольга КЕЛЛЕР , инструктор тренажерного зала:

— Занимаюсь в тренажерном зале 7 лет. Эти занятия дают здоровье, мышечный тонус, улучшают обмен веществ, нормализуют пищеварение и убирают лишние килограммы, пропадает вялость и бессонница. Ходить нужно как минимум три раза в неделю. Также чтобы поддерживать себя в форме, обязательно нужно правильно питаться.

 

Фото: из личного архива Ольги Келлер.

Владимир СОКОЛЬЧИК , тренер по плаванию:

— Плавание – это один из видов спорта, в котором задействованы в работе все мышцы. Плюс во время плавания очень хорошо развивается опорно-двигательный аппарат, а позвоночник и кости вытягиваются. К примеру, ко мне ходят дети, которые так вытянулись за годы занятий в бассейне, что стали выше своих родителей.

Далее, плавание оказывает плодотворное влияние на работу сердца, органы дыхания. Ко мне на занятия ходит ребенок, у которого была астма. Теперь у него астмы нет.

Сам я начал регулярно заниматься в бассейне уже будучи взрослым, поскольку в Кудымкаре бассейн открыли не так давно. У меня были проблемы со спиной, вода это исправила. Но надо понимать – если вы хотите достичь каких-либо результатов за счет плавания, вам нужно регулярно посещать бассейн, хотя бы три раза в неделю.

 

Фото: из личного архива Владимира Сокольчика.

 

Олег ТУПИЦЫН , велогонщик:

— Почему я увлекся велоспортом и чем он полезен? Весь ответ в песне.

Мы по полю промчимся на байке — там, где солнце рождает зарю, с красной надписью вело на майке, я люблю тебя вело, люблю! В тишине выйду с великом в поле – там, где слышен мне гравия звук, я свободен как ветер на море, не печалься железный мой друг…

Велогимн

Лучше автора этих строк все равно не скажу.

Фото: из личного архива Олега Тупицына.

 

Елена Истомина
В Прикамье лжеинвалид за подделку справки пойдет под суд - 59.RuНарушителя задержали полицейские, когда тот пытался проехать в электричке Транспортные полицейские задержали 58-летнего жителя Перми.
23.08.2017 59.Ru
В московском центре спортивной подготовки «Крылатское» прошли матчи второго тура чемпионата России по хоккею на траве среди женских команд высшей лиги.
22.08.2017 Агентство по спорту и физкультуре
К 1 сентября в Перми после капремонта откроются две школы - Business ClassВ Перми две школы откроются после капитального ремонта: это учреждение№73 в Кировском районе и№112 в Мотовилихе.Об этом рассказала заместитель главы горадминистрации Людмила Гаджиева.
22.08.2017 Business Class
Туляков и пермяков рассудит Турбин - ФК АмкарНазначены судьи и инспекторы на матчи 8 тура РОСГОССТРАХ Чемпионата России по футболу среди клубов Премьер-лиги.
22.08.2017 ФК Амкар
Кто побил предпринимателя Скреку - Газета Зори ПЛЮСНа речке Добрянке в минувшее воскресенье 20 августа состоялся турнир по смешанным единоборствам «Воин».
22.08.2017 Газета Зори ПЛЮС
Из-за долгов волейбольный клуб «Прикамье» не сможет принять участие в розыгрыше Кубка России - Business ClassСтало известно, что волейбольный клуб «Прикамье» не сможет принять участие в зональных соревнования Кубка России 2017, в связи с отсутствием финансирования.
22.08.2017 Business Class
26 августа в Перми в манеже спорткомплекса им. Сухарева пройдёт финальный этап молодёжного фестиваля «Стритбаскет».
22.08.2017 Новый Компаньон
В Кудымкаре бывший сотрудник полиции подозревается в получении взятки в виде 20 тонн асфальтовой крошки - Следственный комитетВ Кудымкарском межрайонном следственном отделе СУ СК России по Пермскому краю возбуждено уголовное дело в отношении бывшего 27-летнего инспектора дорожно-постовой службы отдельного взвода ДПС ГИБДД МО МВД России «Кудымка
22.08.2017 Следственный комитет
В Прикамье на месторождении рабочего убило трубой - УралИнформБюроОт спецтехники. В Березовском районе на Высоковском нефтяном месторождении погиб машинист спецтехники.
22.08.2017 УралИнформБюро
В Прикамье набирают волонтеров для поисков заблудившейся пенсионерки - Business ClassВ Прикамье пропала 80-летняя жительница Бардымского района Таскира Дускаева.
23.08.2017 Business Class
Следователи проверят обстоятельства гибели рабочего на нефтяном месторождении в Пермском крае - Business Class
Следователи проверят обстоятельства гибели рабочего на нефтяном месторождении в Пермском крае
19 августа на Высоковском нефтяном месторождении (Березовский район) в Пермском крае погиб рабочий.
Business Class
Награда «Отличник милиции» не спасла виновника страшного ДТП от колонии - Газета Звезда
Награда «Отличник милиции» не спасла виновника страшного ДТП от колонии
За ДТП со смертью человека, случившееся 17 февраля 2017-го на 10 км трассы между райцентрами Большая Соснова и Частые, виновнику аварии предстоит провести в колонии-поселении два года,
Газета Звезда
В Перми сотрудник ГИБДД попросил взятку не деньгами, а асфальтовой крошкой - Business Class
В Перми сотрудник ГИБДД попросил взятку не деньгами, а асфальтовой крошкой
Сотрудника ГИБДД задержали за взятку, он попросил у подрядчика, ремонтировавшего дорогу 20 тонн асфальтовой крошки, за то, что тот нарушил правила ПДД, не выставив дорожный знак на месте ремонтных дорог.
Business Class
«Верни мне мой 2007»: рассказываем, кем стали пермские готы - 59.RuПортал 59.ru начинает новый проект «Верни мне мой 2007». Эта фраза, придуманная тру-эмо-боем (true – настоящий, boy – мальчик, парень) Виталием Костилиным, стала популярным мемом в 2012 году.
23.08.2017 59.Ru
Айвазовский - Новый КомпаньонВыставка открылась в день 200-летия Ивана Константиновича Айвазовского по старому стилю.
22.08.2017 Новый Компаньон
«Без работы себя не мыслю!» - Пермский ОбозревательАвтор: Наталья ИЛЬИНЫХ|Фото автора Герой нашей рубрики – почти бессменный директор Чайковской художественной галереи Антонина КАМЫШЕВА.
21.08.2017 Пермский Обозреватель
Праздник в Висимском поселении - Газета Зори ПЛЮС
Праздник в Висимском поселении
Нынешним летом различные мероприятия в Висимском поселении проходят чуть ли не каждые выходные.
Газета Зори ПЛЮС
Выставка литографий Марка Шагала открылась в Губахе - Business Class
Выставка литографий Марка Шагала открылась в Губахе
В Губахе городском музее открылась выставка литографий одного из самых известных авангардистов XX века Марка Шагала.
Business Class
Международному фестивалю воздухоплавания “Небесная ярмарка” присуждена премия Правительства РФ - Газета Новости Кунгурского края
Международному фестивалю воздухоплавания “Небесная ярмарка” присуждена премия Правительства РФ
Международному фестивалю воздухоплавания "Небесная ярмарка” в Кунгуре присуждена премия Правительства РФ за достижения в сфере туризма проекту по развитию внутреннего и въездного туризма  На основании распоряжения Правит
Газета Новости Кунгурского края
В Черняевском лесу в Перми создана площадка для людей с ограниченными возможностями - Управление экологии ПермиКомплексное место отдыха для людей с ограниченными возможностями, оборудованное тренажерным комплексом, специальными качелями для колясочников, лавочками и фактурными дорожками,
22.08.2017 Управление экологии Перми
В Прикамье лжеинвалид за подделку справки пойдет под суд - 59.RuНарушителя задержали полицейские, когда тот пытался проехать в электричке Транспортные полицейские задержали 58-летнего жителя Перми.
23.08.2017 59.Ru
В Чайковском в летнем Гран-при по прыжкам на лыжах с трамплина примет участие 21 страна - Администрация ЧайковскогоРумыния стала двадцать первой страной, приславшей заявку на участие в летнем Гран-при по прыжкам на лыжах с трамплина, который пройдет в Чайковском 9-10 сентября.
23.08.2017 Администрация Чайковского
Кто побил предпринимателя Скреку - Газета Зори ПЛЮС
Кто побил предпринимателя Скреку
На речке Добрянке в минувшее воскресенье 20 августа состоялся турнир по смешанным единоборствам «Воин».
Газета Зори ПЛЮС
К 1 сентября в Перми после капремонта откроются две школы - Business Class
К 1 сентября в Перми после капремонта откроются две школы
В Перми две школы откроются после капитального ремонта: это учреждение№73 в Кировском районе и№112 в Мотовилихе.Об этом рассказала заместитель главы горадминистрации Людмила Гаджиева.
Business Class
Из-за долгов волейбольный клуб «Прикамье» не сможет принять участие в розыгрыше Кубка России - Business Class
Из-за долгов волейбольный клуб «Прикамье» не сможет принять участие в розыгрыше Кубка России
Стало известно, что волейбольный клуб «Прикамье» не сможет принять участие в зональных соревнования Кубка России 2017, в связи с отсутствием финансирования.
Business Class
В Прикамье рабочего насмерть придавило металлической трубой - 59.RuПомочь пострадавшему врачи не сумели 19 августа на Высоковском нефтяном месторождении, вблизи деревни Дубовое Березовского района, произошло ЧП.
23.08.2017 59.Ru
В Прикамье набирают волонтеров для поисков заблудившейся пенсионерки - Business ClassВ Прикамье пропала 80-летняя жительница Бардымского района Таскира Дускаева.
23.08.2017 Business Class
В Перми увеличено время оплаты парковки до 20 минут - Администрация города ПермиСегодня, 22 августа, на пленарном заседании Пермской городской Думы было утверждено увеличение времени оплаты работы парковок с 15 до 20 минут.
22.08.2017 Администрация города Перми
В Кудымкаре бывший сотрудник полиции подозревается в получении взятки в виде 20 тонн асфальтовой крошки - Следственный комитетВ Кудымкарском межрайонном следственном отделе СУ СК России по Пермскому краю возбуждено уголовное дело в отношении бывшего 27-летнего инспектора дорожно-постовой службы отдельного взвода ДПС ГИБДД МО МВД России «Кудымка
22.08.2017 Следственный комитет
Владимир Пучков: «В Пермском крае сделан мощный рывок в развитии пожарно-спасательной службы» - МЧС России по Пермскому краюВ рамках рабочей поездки в Пермский край глава чрезвычайного ведомства сообщил о значительном развитии пожарно-спасательной службы Пермского края.
22.08.2017 МЧС России по Пермскому краю