Новости города БезФормата.Ru
Кудымкар
Главные новости
 
Задать вопрос?

Тело для души. Как тренировка мышц помогает быть счастливее

Тело для души. Как тренировка мышц помогает быть счастливее - ParmaNews.Ru
Тело для души. Как тренировка мышц помогает быть счастливее - ParmaNews.Ru
Тело для души. Как тренировка мышц помогает быть счастливее - ParmaNews.Ru
Тело для души. Как тренировка мышц помогает быть счастливее - ParmaNews.Ru
Тело для души. Как тренировка мышц помогает быть счастливее - ParmaNews.Ru
Тело для души. Как тренировка мышц помогает быть счастливее - ParmaNews.Ru
Фото: parmanews.ru

Регулярные занятия физкультурой и спортом оздоравливают, помогают избавиться от лишних килограммов и наполняют жизнь позитивом. Конкретные примеры от тренеров и заядлых спортсменов.

Михаил ВОТИНОВ, легкоатлет:

— Первую половину 2014 года у меня была сидячая работа. Набрал килограммов десять. Животик появился. А раньше я в футбол играл, поэтому был в более менее спортивной форме.

Тогда я сказал себе, что не буду запускать себя. Начал бегать самостоятельно. Вокруг медгородка. В первый раз километр еле пробежал, задыхался. Но потихоньку стал увеличивать расстояние и к осени уже был в форме, сбросил лишний вес.

Затем я поступил в Педучилище на учителя физкультуры. В итоге регулярно стал ходить на тренировки. И… за два года стал одним из самых сильных спринтеров Кудымкарского района. За все это время ни разу не болел, всегда бодрый, счастливый, появилось спортивное тело.

Бег — это основа любого спорта. Сейчас даже полумарафоны и марафоны бегаю. Да и бегать можно везде, главное – желание. Но прежде чем бегать, надо знать простые основы. В идеале — ходить на секции или тренировки. Если нет возможности — в интернете много видеороликов.

Количество тренировок в неделю зависит от подготовленности спортсмена. Простому же любителю и вечерних пробежек будет достаточно, 4-5 раз в неделю.

Фото: из личного архива Михаила Вотинова.

Наталья ЮДИНА , тренер по тай-бо, Booty dance & Twerk, восточным танцам:

— С детства посещала танцевальный и цирковой кружки, увлекалась гимнастикой и бегом. Но особо спортом не жила. В 18 лет познакомилась с искусством танца живота и вскоре стала преподавать.

Сейчас практикую восточные танцы, тверк и бути дэнс, а также фитнес. Эти занятия очень полезны для женщин. Развивают силу и выносливость, укрепляют сердечную систему. Но самое главное для нас – все это помогает поддержать себя в форме, избавится от лишних килограммов и объемов, выглядеть всегда прекрасно.

Для достижения результата следует заниматься 2-3 раза в неделю.

 

Фото: из личного архива Натальи Юдиной.

Владимир ДУВАНОВ, преподаватель йоги:

— С юности интересовался различными методиками собственного развития. Сначала это были книги, затем разные тренинговые программы. Но все это не приносило ожидаемого результата: внутреннего спокойствия, уверенности. Мне чего-то не хватало в этих программах.

Также хотелось научиться быть в гармонии со своим телом, которое, несмотря на занятия различными видами спорта, не ощущалось достаточно здоровым. Йога в то время казалась чем-то экстраординарным и чрезвычайно сложным.

И однажды из мужской солидарности я по просьбе друга пошел с ним на занятие в группу йоги. Ему в то время требовалось добиться хорошей растяжки, а я решил открыть йогу для себя. Вначале это были просто упражнения, но через какое-то время я узнал, что йога является еще и способом познания себя.

В результате сейчас сам преподаю йогу и вспоминаю приглашение моего друга с благодарностью. Йога прекрасное дополнение к повседневной жизни современного человека. Йога учит быть счастливым и осознанным, уравновешенным здесь и сейчас. Цель йоги — раскрывать и совершенствовать в человеке его лучшие качества. Все это помогает в личных отношениях, в работе, во всех аспектах современной жизни.

 

Фото: из личного архива Владимира Дуванова.

Ольга КЕЛЛЕР , инструктор тренажерного зала:

— Занимаюсь в тренажерном зале 7 лет. Эти занятия дают здоровье, мышечный тонус, улучшают обмен веществ, нормализуют пищеварение и убирают лишние килограммы, пропадает вялость и бессонница. Ходить нужно как минимум три раза в неделю. Также чтобы поддерживать себя в форме, обязательно нужно правильно питаться.

 

Фото: из личного архива Ольги Келлер.

Владимир СОКОЛЬЧИК , тренер по плаванию:

— Плавание – это один из видов спорта, в котором задействованы в работе все мышцы. Плюс во время плавания очень хорошо развивается опорно-двигательный аппарат, а позвоночник и кости вытягиваются. К примеру, ко мне ходят дети, которые так вытянулись за годы занятий в бассейне, что стали выше своих родителей.

Далее, плавание оказывает плодотворное влияние на работу сердца, органы дыхания. Ко мне на занятия ходит ребенок, у которого была астма. Теперь у него астмы нет.

Сам я начал регулярно заниматься в бассейне уже будучи взрослым, поскольку в Кудымкаре бассейн открыли не так давно. У меня были проблемы со спиной, вода это исправила. Но надо понимать – если вы хотите достичь каких-либо результатов за счет плавания, вам нужно регулярно посещать бассейн, хотя бы три раза в неделю.

 

Фото: из личного архива Владимира Сокольчика.

 

Олег ТУПИЦЫН , велогонщик:

— Почему я увлекся велоспортом и чем он полезен? Весь ответ в песне.

Мы по полю промчимся на байке — там, где солнце рождает зарю, с красной надписью вело на майке, я люблю тебя вело, люблю! В тишине выйду с великом в поле – там, где слышен мне гравия звук, я свободен как ветер на море, не печалься железный мой друг…

Велогимн

Лучше автора этих строк все равно не скажу.

Фото: из личного архива Олега Тупицына.

 

Елена Истомина
Николай Тарасов перешел в питерское «Динамо» - ФК Амкар19-летний защитник Николай Тарасов, являющийся воспитанником санкт-петербургского футбола и игравший за резервный состав «Амкара», продолжит свою карьеру в питерском «Динамо»,
25.06.2017 ФК Амкар
Пермские каратисты принесли сборной России 5 золотых медалей - 59.RuСпортсмены привезут в Пермский край 13 медалей С 23 по 26 июня в Сербии проходит XII Кубок мира по каратэ для детей и юниоров.
25.06.2017 59.Ru
25 июня под проливным дождем начался Открытый кубок г. Кунгура по уличному баскетболу - Газета Новости Кунгурского края25 июня под проливным дождем в Кунгуре на Соборной площади начался Открытый кубок г. Кунгура по уличному баскетболу «Streetbasket- 2017».
25.06.2017 Газета Новости Кунгурского края
Сегодня вечером на пермской эспланаде завершился турнира по уличному баскетболу «PERM OPEN 2017".
25.06.2017 Агентство по спорту и физкультуре
Программа Небесной ярмарки в Кунгуре на 25 июня 2017 - Газета Новости Кунгурского краяПрограмма Небесной ярмарки в Кунгуре на 25 июня 2017: день второй В воскресенье, 25 июня, с 10.00 до 18.00 на Соборной площади пройдет Открытый кубок г. Кунгура по уличному баскетболу «Streetbasket- 2017» .
25.06.2017 Газета Новости Кунгурского края
Небесная ярмарка в Кунгуре открылась шикарным массовым взлетом аэростатов - Газета Новости Кунгурского края24 июня 2017 года в Кунгуре в шестнадцатый раз началась Небесная ярмарка.
24.06.2017 Газета Новости Кунгурского края
«Амкар» - «Алюминий» - 2:0 - ФК АмкарВо втором матче австрийского сбора красно-черные одержали свою первую победу.
24.06.2017 ФК Амкар
​В столкновении легковушки и мотоцикла в Березниках пострадали два человека - Business ClassВ ночь с пятницы на субботу в Березниках произошло ДТП с участием легкового автомобиля и мотоцикла.
25.06.2017 Business Class
​В Перми из-за ДТП на бульваре Гагарина образовалась пробка - Business ClassСегодня днем в Мотовилихинском районе Перми произошло ДТП с участием автобуса и легковой машины.
25.06.2017 Business Class
​В Пермском районе дотла сгорел дом - Business ClassВчера вечером в Пермском районе загорелся жилой дом. Информация об этом поступила в Главное управление МЧС России по Прикамью в 19:51 по местному времени.
25.06.2017 Business Class
​В Пермском крае пенсионер на ВАЗе разбился насмерть, врезавшись в дерево - Business Class
​В Пермском крае пенсионер на ВАЗе разбился насмерть, врезавшись в дерево
Вчера, 24 июня, в Большесосновском районе Пермского края произошло ДТП, в результате которого погиб водитель отечественной легковушки.
Business Class
В 13 районах Прикамья введен особый противопожарный режим - Business Class
В 13 районах Прикамья введен особый противопожарный режим
Краевое ГУ МЧС сообщило о введении особого противопожарного режима в 13 муниципальных образованиях Пермского края.
Business Class
В Перми стартовал фестиваль уличных театров - Nesekretno.RuВ субботу в Перми на площади перед Театром-театром стартовал фестиваль уличных театров.
25.06.2017 Nesekretno.Ru
Звезда ТВ-проекта «Ты супер!» Кирилл Есин ждёт вызова на репетиции мюзикла о школе для беспризорников - Газета ЗвездаМеждународный вокальный проект «Ты супер!» на канале НТВ завершен, результаты объявлены, участники – воспитанники детдомов, школ-интернатов, дети из приемных и опекунских семей в возрасте от 7 до 18 лет – разъехались по домам.
25.06.2017 Газета Звезда
Преображаем набережную-лицо города, творим добро вместе - Чайковская ВечоркаЗавершился проект «Преображаем набережную - лицо города, творим добро вместе».
25.06.2017 Чайковская Вечорка
Высокая «поэза» - Пермский Обозреватель
Высокая «поэза»
Автор: Екатерина ОБОРИНА | Фото автора Фестиваль «Компрос»: мыши грызли стихи, поэты пороли порь и писали текстА в квадратном колесе.
Пермский Обозреватель
Лауреат Государственной премии - Пермский Обозреватель
Лауреат Государственной премии
Автор: Вадим ПАНДЖАРИДИ | Фото автора За справедливость надо бороться, считает герой нашей рубрики доктор технических наук, профессор Владимир АЛИКИН.
Пермский Обозреватель
Esta studio - Новый Компаньон
Афиша. Пермь. Избранное
Несмотря на то, что погода радует пермяков с переменным успехом, насыщенная культурная жизнь в городе и крае не даст заскучать в летние выходные.
Новый Компаньон
25 июня под проливным дождем начался Открытый кубок г. Кунгура по уличному баскетболу - Газета Новости Кунгурского края25 июня под проливным дождем в Кунгуре на Соборной площади начался Открытый кубок г. Кунгура по уличному баскетболу «Streetbasket- 2017».
25.06.2017 Газета Новости Кунгурского края
Программа Небесной ярмарки в Кунгуре на 25 июня 2017 - Газета Новости Кунгурского краяПрограмма Небесной ярмарки в Кунгуре на 25 июня 2017: день второй В воскресенье, 25 июня, с 10.00 до 18.00 на Соборной площади пройдет Открытый кубок г. Кунгура по уличному баскетболу «Streetbasket- 2017» .
25.06.2017 Газета Новости Кунгурского края
Николай Тарасов перешел в питерское «Динамо» - ФК Амкар19-летний защитник Николай Тарасов, являющийся воспитанником санкт-петербургского футбола и игравший за резервный состав «Амкара», продолжит свою карьеру в питерском «Динамо»,
25.06.2017 ФК Амкар
Небесная ярмарка в Кунгуре открылась шикарным массовым взлетом аэростатов - Газета Новости Кунгурского края
Небесная ярмарка в Кунгуре открылась шикарным массовым взлетом аэростатов
24 июня 2017 года в Кунгуре в шестнадцатый раз началась Небесная ярмарка.
Газета Новости Кунгурского края
Кот Марсик из ПГНИУ предсказал победу России в матче с Мексикой - Business Class
Кот Марсик из ПГНИУ предсказал победу России в матче с Мексикой
Кот Марсик, живущий во втором корпусе Пермского университета, предсказал победу российской сборной в футбольном матче с Мексикой.
Business Class
Программа Небесной ярмарки в Кунгуре на 24 июня 2017 - Газета Новости Кунгурского края
Программа Небесной ярмарки в Кунгуре на 24 июня 2017
Небесная ярмарка 2017 в Кунгуре: день первый 24 июня с 10.00 до 19.00 на стадионе РМЗ в Кунгуре пройдет Всероссийская выставка собак ранга Чемпионата РКФ «Кубок Небесной ярмарки».
Газета Новости Кунгурского края
На объездной Краснокамска столкнулись лоб в лоб два внедорожника - 59.RuСпасатели вытаскивают пострадавшего из машины Сегодня, 25 июня, на объездной Краснокамска столкнулись два внедорожника.
25.06.2017 59.Ru
Трагическая смерть возлюбленных на закате: в Губахе прошел фестиваль «Тайны горы Крестовой» - 59.Ru«Ромео и Джульетта», умирающие на закате В Губахе в шестой раз прошел фестиваль «Тайны горы Крестовой».
25.06.2017 59.Ru
По данным Пермского гидрометцентра (Пермского ЦГМС - филиал ФГБУ «Уральское УГМС»): 25-26.06 на территории Пермского края сохраняется угроза сильных дождей, ливней с грозами, градом и шквалистым усилением ветра до 25 м/с.
25.06.2017 Администрация Добрянского района
Из-за плохой погоды в Перми перенесли праздник День молодежи - 59.RuПраздник перенесли на понедельник В Дзержинском районе Перми решили перенести проведение Дня молодежи с воскресенья на понедельник.
25.06.2017 59.Ru
​В Пермском крае пропавшего без вести 36-летнего мужчину нашли живым - Business ClassВ Краснокамске родственники пропавшего 36-летнего мужчины нашли его живым.
25.06.2017 Business Class